¿Qué me llevo haciendo Balance del año?

Han pasado muchos meses desde mi comienzo del año y me gustaría evaluar cómo me ha ido, creo que es muy importante hacerlo para saber en qué puedo mejorar y que he aprendido en estos meses.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Pero cómo hacer un balance correcto que me dé consciencia y luz tanto en lo personal como en lo profesional?

Como siempre digo, necesitamos papel y bolígrafo para que tomes nota de todo lo que pasa por tu mente y sobre todo para reflexionar, además todo lo que pongas en papel tu cerebro recordará con más detalle y siempre lo tendrás a mano para volver a revisarlo y algún día te alegrarás de haberlo hecho.

Tómate tu tiempo para pensar y encuentra en espacio para tí, es muy importante tener un sitio y un tiempo que haga que nos sintamos en armonía y en paz, esto hace que nuestra espiritualidad esté en modo "presencia" y podamos llegar mejor a nuestra conciencia o nuestra "verdad".

Déjate fluir y que tu brazo sea la extensión de tu mente y verás como el papel te ayuda a tomar parte de una reflexión que no te dejará indiferente.

1- ¿Qué expectativas tenía para el año ya terminado?
2. ¿Qué he conseguido este año y de las cuales estoy orgullos@?
3. ¿Qué agradezco al año?
4. ¿Qué errores he cometido y qué he aprendido de ellos?
5. ¿Qué valores o recursos he adquirido durante este año?
6. ¿De qué me he dado cuenta que no era tan importante?
7. ¿Qué cosas específicamente funcionan en mi vida y quiero que continúen en el próximo año?
8. ¿Qué no te ha funcionado y estoy dispuesto a dejar ir?
9. ¿En qué persona/profesional me he convertido? ¿Cual es mi identidad/marca personal?
10. Si viajara en el tiempo y volvieras a mi, a la persona que era hace 12 meses, ¿qué consejo me daría?
 

No estamos acostumbrados a hacernos este tipo de preguntas, es más fácil poner velas de colores y hacer rituales que alguien nos ha dicho o hemos leido en internet...buscamos como en la película Matrix la pastilla azul o la pastilla roja que nos haga ver o no ver la realidad. 

Sólo nuestra reflexión nos llevará a nuestra verdad y a nuestra luz.

Sólo nuestra reflexión nos llevará a mejorar cada día, hacerlo un hábito y llegar a la excelencia. 

Solo nosotros haremos de cada día una oportunidad.

Feliz salida y entrada de año. Pondré el foco en la abundancia de la abundancia y viviré con ella cada día como aprendiz eterna de la felicidad.

Feliz 2015 para todos.

¿Conoces tus emociones? Parte 3 (LA TRISTEZA )

La tristeza es el estado de ánimo del que la gente más quiere despojarse, aparece por el distanciamiento, la separación o la pérdida del vínculo, incluye el sentimiento de ser dejado de lado, una sensación de no pertenecer o una posibilidad que se cerró.

Aparece también al ser incapaces de comunicar o expresar nuestros verdaderos sentimientos, al sentirnos olvidados, lamentar la muerte o pérdida de un ser querido, desengaños o esperanzas rotas, por el fracaso en alcanzar metas y por la pérdida de la autoestima.

Una característica única de la experiencia de la tristeza es su pesadez; nos sentimos sobrecargadas y nos movemos torpemente, lo único que se puede hacer con la tristeza es enfrentarse al dolor, permitirlo, aceptarlo, experimentarlo y expresarlo, para sobrevivirlo y llevarlo a su fin.

Evitar la lucha contra el dolor simplemente prolonga el sufrimiento, la tristeza permite aceptar la pérdida, sanar y dirigirse hacia un renovado interés por la vida.

Por lo que si entendemos lo que nos quiere decir la tristeza es que necesitamos un tiempo para coger energía, para asimilar lo que ha ocurrido,  pero es necesario distinguir la tristeza primaria de las experiencias más complejas de dolor, como el sentirse herido, la pena y la depresión.

La gestión ante la tristeza ha de ser la de expresar y/o dejar expresar la misma (no decir "No llores") y dar o facilitar protección, siendo el contacto físico uno de los factores que aportan una mayor protección (mano sobre un hombro, etc). 

La tristeza nos sume en un período de retiro y de duelo necesario para asimilar nuestra pérdida, un periodo en el que podemos ponderar su significado y establecer nuevos planes que permitan que nuestra vida siga adelante.

Debemos entender que nosotros tenemos que controlar las emociones y no las emociones controlarnos a nosotros, por lo que después de aceptar lo que ha pasado, darle nombre a lo que has sentido, saber que nos quiere decir esta emoción y haberla dado su tiempo necesario,  tenemos que poner el foco en otro lado, porque donde pongas el foco allí se va tu energía y tenemos que tener la actitud de empezar a salir de esta emoción, nuestros nuevos pensamientos, nuestras posturas físicas, nuestro tono de voz... tenemos que empezar a cambiarlos para ayudarnos a seguir con nuestra vida, por lo que si te encuentras encorvado... estírate, si no te apetece maquillarte... maquíllate, si solo quieres estar a oscuras... sube las persianas, si no quieres moverte... sal a pasear.

Mucha gente me dice que es muy difícil y yo como coach realizo las siguientes preguntas?

- ¿Cuántas horas dedicaste a sacarte el carnet de conductir?
- ¿Cuántas horas dedicaste a sacarte tus estudios?
- ¿Cuántas horas dedicas en ir al gimnasio/la peluquería/cocinar/limpiar/salir de copas?

- ¿Cuántas horas dedicas a gestionar tus emociones?
- ¿Cuántas horas decidas a gestionar tu tristeza? ¿A prestarla atención para luego ponerla fin?

¿Te gustaría eliminar las pequeñas molestias?

Comenzar por eliminar todo lo que soportas en tu vida cotidiana, todas esas molestias que toleras, pequeñas pero fastidiosas. Es posible que toleres un sinnúmero de pequeñeces, como puede ser la bandeja llena de papeles desordenados en tu escritorio, coser un botón de una camisa que llevas meses sin ponértela, colocar un cuadro que hace tiempo lo tienes guardado, reponer una bombilla que no funciona, llevar unos zapatos al zapatero, aguantar a tu jefe, algún familiar intrometido...

Esta infinidad de cosas que toleras te absorben energía, te crean irritabilidad y te agotan. Es muy difícil tener éxito en lo que sea si se soportan demasiadas cosas fastidiosas. 

Para eliminarlas, comienza por apuntar todo aquello que te molesta, haz una lista, no sirve de nada hacerla mentalmente; debes escribirla para que todas esas molestias "salgan de tu mente" y permanezcan en el papel. Luego, llama a un amigo o una amiga y propónle que haga lo mismo que tú, que te acompañe en el proceso, pero cada cual en su casa.

No podrás terminar con la lista en un solo día. Necesitarás un período de entre uno a tres meses. Establece con tu amig@ una especie de premio para quien elimine mayor cantidad de cosas. Fíjate un plazo y escoge algo que puedas hacer en un día. Si tu ánimo decae o pierdes energía, llama a tu amig@ para motivarte y hablar de vuestros respectivos progresos.

Aquellas cosas que parezcan imposibles de solucionar (como tu jefe, un largo desplazamiento al trabajo o una mal hábito de tu pareja), ponlas en una lista aparte y por el momento, no pienses en ellas. Con el tiempo se resolverán, primero ocúpate de las que puedes resolver.

En un mes te sorprenderás, de como pensabas que esas pequeñas molestias no tenían importancia, pero a medida que las vas borrando de tu lista, experimentarás una renovada energía. 

Ponte en acción y verás los resultados... ¿Quién te limita hacerlo?