No tengo tiempo

Un tema muy cotidiano, "NO TENGO TIEMPO", ¿Qué hace la gente que sí tiene tiempo?, Lo más fácil para cada uno es justificarse buscando "culpables".

Tenemos un programa muy bien desarrollado que es la búsqueda de culpables, es decir, no tengo tiempo porque el trabajo me absorbe demasiado, los hijos, los atascos... bueno, podrían salir muchísimos culpables y muchísimas excusas pero al final después de tomar conciencia de los culpables externos, nos damos cuenta que el único responsable de tu tiempo eres "TÚ MISMO".

Para dejar de malgastar energía en pensar "por qué no tengo tiempo..." nos tenemos que hacer una pregunta que nos dirija a un buen rumbo, y es "Para qué quiero el tiempo", realmente lo único que seguirá en pié dentro de unos años son las pirámides de Egipto y nosotros sólo habremos movido la arena.

No nos enseñan a valorar lo único preciado que tenemos y es lo que nos permite disfrutar de las cosas que realmente nos hacen felices, sin tiempo... no hay nada.

Entonces... ¿Quieres gestionar tu tiempo? 

¿cómo puedo identificar los ladrones de mi tiempo? 

Algunas claves que te ayudarán a gestionar mejor tu tiempo.

* Saber decir "NO". No tengas miedo a que las otras personas no cuenten contigo la próxima vez, simplemente responde que tienes que consultar con la agenda o que tienes que pensarlo y ya la contestarás... busca tus respuestas para poder decir "No... con elegancia"

* Delegar. Un líder es el que tiene un buen equipo, tanto en lo profesional como en lo personal. No tiene sentido contratar a gente inteligente y decirle lo que tienen que hacer (Steve Jobs)

* Hacer una lista todos los días durante una semana y apuntar los tiempos que empleamos en hablar por teléfono, el coche, proveedores, clientes, familia, compras... (necesitamos tener indicadores y para eso tenemos que aprender a medir... si no mides el tiempo... se irá sin saber cuándo, cómo y dónde).

* Seleccionar. Hay que diferenciar que es lo urgente, lo importante, qué merece la pena y qué me llevo... para ello hay una pregunta que te ayudará mucho a seleccionar y es "Qué me aporta? Si lo que te aporta va alineado con tu objetivo... ya tienes la respuesta.

Una vez identificado los ladrones de tu tiempo, hazte la pregunta "Qué es para tí el tiempo", apúntalo en una lista y verás como te ayuda a tener un objetivo claro, medible y específico y así de esa manera... serás de esas personas QUE...

"SÍ TIENEN TIEMPO PARA LO QUE REALMENTE QUIEREN"

¿Y si el año nuevo significa dejar espacio a lo nuevo?

Acabamos el 2.015 proponiendo hacer una reflexión y un balance de nuestra vida personal y profesional. 

Al igual que en las empresas... 

¿Deberíamos hacer un balance de nuestro año personal?

Efectivamente, lo más conveniente sería tomarte tu tiempo para  escribir en un papel todas las cosas más importante que te han pasado, que has hecho bien, qué expectativas tenías que se han cumplido, qué te ha funcionado, que podías haber hecho mejor...

Con esta fotografía de tu año, te darán las claves necesarias para empezar el nuevo año con otra perspectiva más madura, más comprensiva y en definitiva... más realista. 

Empezamos el año con nuestra querida tertulia de "Coaching Café" y qué mejor tema que el reflexionar sobre el significado del año nuevo, porque... Realmente 

¿Qué nos quiere decir el año nuevo?

Para algunos, el año nuevo significa tener la esperanza de cumplir con los objetivos que ningún año cumple; como dejar de fumar, ir al gimnasio, ponerse a dieta, estudiar inglés... al final la mitad de la población está con los mismos objetivos que finalmente pasarán a ser los temidos "Deberías", pero para otros (como en mi caso), el año nuevo significa mucho más, es dar las gracias al año viejo por todo lo que me ha enseñado y por lo que me quiere decir; que en definitiva es: 

"DEJAR SITIO A LO NUEVO"

Siempre me comentan lo difícil que es acabar con los objetivos de enero y yo siempre hago la misma reflexión, estamos llenos compromisos, obligaciones, tareas... y por eso tenemos que vaciarnos para que no sean más cargas, y de esa manera tener un "peso ligero" para empezar con cosas nuevas, nuevos caminos, por lo que dejo unas cuantas claves para "DEJAR SITIO A LO NUEVO".

1.- Despréndete o regala todo lo que no hayas usado en un año.

(A excepción del árbol de navidad, ropa de nieve o cosas que uses de temporada en temporada). ¿Para qué quieres cosas que no usas? Puedes empezar por tu armario de la ropa (tu armario es un reflejo de tí) ¿Ropa clásica? ¿No te cabe nada más en el armario? ¿Está ordenado? ¿Decides tú lo que te pones?, ¿Te actualizas? ¿Aburrida? ¿Oscura? ¿Atrevida?

2.- Lista de amistades. 

Tenemos muchos amigos que ya hace años que no tienes ningún contacto,  por no decir los que tenemos en Facebook que no te aportan absolutamente nada. Por lo que sube tu nivel de exigencia y borra a todos los amigos que no te aportan nada, así te darás cuenta de quién realmente está cerca de tí.

3.- Aprende a decir "NO" con elegancia.

Tenemos miedo a que no cuenten con nosotros si decimos "no" pero tenemos que empezar a ser los protagonistas de nuestra vida y subir nuestro nivel de exigencia, por lo que... por lo mismo unos te querrán...y otros te odiarán, al menos "Sé tu mism@".

4.- Aprende a decir "SI" con los brazos abiertos.

"La pereza viaja tan despacio que la pobreza no tarde en alcanzarla".

Si queremos vivir en la abundancia, tenemos que empezar a hablar en positivo y empezar a decir "SI", sí a lo nuevo... lo viejo ya te lo conoces y ya tenemos una experiencia necesaria para hacernos la pregunta "¿Qué específicamente me hace feliz?... háztela, escúchate y ponte a ello.

5.- Pégate a la  Gente Auténtica.

Si una persona te hace crecer, reír, te hace sentir bien, te acompaña en tu camino... acércate a ella, todo se pega y lo BUENO TAMBIÉN. Lo contrario es gente tóxica y tiende a juntarse, por lo que elige bien!

En resumen... el año nuevo significa desprenderse de lo viejo, darle gracias por las enseñanzas que nos ha aportado y desprenderse de todo lo que no nos vale... para 

DEJAR PASO A LO NUEVO.

¿Qué me llevo haciendo Balance del año?

¿Qué me llevo haciendo Balance del año?

Han pasado muchos meses desde mi comienzo del año y me gustaría evaluar cómo me ha ido, creo que es muy importante hacerlo para saber en qué puedo mejorar y que he aprendido en estos meses.

¿Pero cómo hacer un balance correcto que me dé consciencia y luz tanto en lo personal como en lo profesional?

Como siempre digo, necesitamos papel y bolígrafo para que tomes nota de todo lo que pasa por tu mente y sobre todo para reflexionar, además todo lo que pongas en papel tu cerebro recordará con más detalle y siempre lo tendrás a mano para volver a revisarlo y algún día te alegrarás de haberlo hecho.

Tómate tu tiempo para pensar y encuentra en espacio para tí, es muy importante tener un sitio y un tiempo que haga que nos sintamos en armonía y en paz, esto hace que nuestra espiritualidad esté en modo "presencia" y podamos llegar mejor a nuestra conciencia o nuestra "verdad".

Déjate fluir y que tu brazo sea la extensión de tu mente y verás como el papel te ayuda a tomar parte de una reflexión que no te dejará indiferente.

1- ¿Qué expectativas tenía para el año ya terminado?
2. ¿Qué he conseguido este año y de las cuales estoy orgullos@? 
3. ¿Qué agradezco al año?
4. ¿Qué errores he cometido y qué he aprendido de ellos? 
5. ¿Qué valores o recursos he adquirido durante este año?
6. ¿De qué me he dado cuenta que no era tan importante?
7. ¿Qué cosas específicamente funcionan en mi vida y quiero que continúen en el próximo año?
8. ¿Qué no te ha funcionado y estoy dispuesto a dejar ir?
9. ¿En qué persona/profesional me he convertido? ¿Cual es mi identidad/marca personal?
10. Si viajara en el tiempo y volvieras a mi, a la persona que era hace 12 meses, ¿qué consejo me daría?
  

No estamos acostumbrados a hacernos este tipo de preguntas, es más fácil poner velas de colores y hacer rituales que alguien nos ha dicho o hemos leido en internet...buscamos como en la película Matrix la pastilla azul o la pastilla roja que nos haga ver o no ver la realidad. 

Sólo nuestra reflexión nos llevará a nuestra verdad y a nuestra luz.

Sólo nuestra reflexión nos llevará a mejorar cada día, hacerlo un hábito y llegar a la excelencia. 

Solo nosotros haremos de cada día una oportunidad.

Feliz salida y entrada de año. Pondré el foco en la abundancia de la abundancia y viviré con ella cada día como aprendiz eterna de la felicidad.

Volveré en el 2016! y acordaros

"Solo hay una cosa constante en la vida... y es EL CAMBIO".

Elimina los "Debería"

Consejo:
Haz una lista con todos estos debería, haz una bola con esa hoja de papel y quémala.

 Los "Debería" son aquellas cosas que creemos que demos hacer, que representan una obligación, pero que, de hecho, no nos interesan. Por ejemplo: debería perder peso, debería hacer ejercicio, debería establecer mayores contactos, debería usar una talla 38, debería ganar más dinero, debería aprender otro idioma, debería hacer esto y lo otro. 

Todos estos "Debería" te abruman, te desaniman y te alejan de lo que en verdad te interesa en la vida. 

Tenemos que sacarnos los "debería" de encima, porque nos consumen nuestra energía vital, y lo que tenemos que hacer es olvidarlos y crear una nueva lista de objetivos que te pongan en actividad.

¿Cómo sabes si estás delante de un objetivo o de un debería? 

Si hace más de un año, es un "debería" que no tiene vitalidad alguna, por lo que libérate de él, ahora mismo!!, ¿cuántos años hace que dices que necesitas perder peso? Si hace muchos años, no creo que suceda jamás, a no ser que lo reemplaces por otra cosa que tengas un verdadero interés en crear. Por ejemplo, en lugar de concentrarte en perder peso, podrías plantearte  un OBJETIVO de cuidarte mucho más que ahora. Es una labor complicada porque nos supone hacer un cambio en nuestra rutina y crearnos nuevos hábitos que siempre cuesta un poco empezar, pero como ya sabemos crearnos nuevos hábitos que nos acerquen a nuestro objetivo, ya tenemos un as en la manga. 

De ese modo tenemos que plantearnos nuevas opciones como salir a hacer ejercicio en lugar de estar en el sofá, hacerte algún masaje terapéutico o un tratamiento periódico, inscribirte en alguna clase deportiva que te motive, empezar con una alimentación más saludable, juntarte con gente que te acompañen a realizar estos nuevos hábitos... Todas estas actividades conforman un nuevo objetivo más divertido y vital que simplemente decir "Debería perder peso".

De modo que examina tu lista de deberías, deshazte de ellas y empieza a realizar cosas diferentes  que te permitan tachar esa tarea de tu lista que a partir de ahora te lleva encaminada hacia ese objetivo.