Claves para llegar a los objetivos personales y profesionales

"Si quieres predecir el futuro... empieza a crearlo"

Hay una definición de "destino" que uso mucho en mis conferencias y es "elemento circunstancial fuera de mi control", ocupa un 10% de nuestra vida, es decir, no elegimos dónde hemos nacido, el color de los ojos, la altura... pero el resto que equivale al 90% de nuestra vida sí podemos elegirlo. 

Si lo puedo elegir, 

lo puedo soñar 

y si lo puedo soñar lo puedo hacer

1.- Objetivo en positivo.  

Un sueño es una meta con fecha límite!, por lo que la clave del éxito es tener un objetivo que me lleve exactamente a dónde quiero estar. A lo largo de mi experiencia me he dado cuenta que tenemos que replantear el objetivo SIEMPRE EN POSITIVO, porque la motivación es la única fuerza que hará que lleguemos a nuestro destino y siempre respondiendo a esta pregunta "¿Éste objetivo me hace feliz?", si las respuesta es "Sí" tendrás el 50% del camino recorrido.

OBJETIVO INCORRECTO	OBJETIVO CORRECTO
No quiero sacar dinero del banco	Quiero ganar dinero
No quiero un mal trabajo	Quiero un gran trabajo
No quiero un hombre celoso	Quiero un hombre que me haga feliz
No quiero estresarme	Quiero gestionar mis emociones
No quiero sufrir	Quiero vivir feliz

2.- Visualízate habiendo conseguido tu objetivo.  

Visualízate habiendo llegado a tu objetivo, cómo te sientes, dónde estás, qué cosas has conseguido... de esa manera el cerebro liberará Dopamina y Endorfinas y empezarás a generar una motivación extra que hará que quieras volver a experimentar esa sensación y grabes en tu subconsciente esas imágenes para irnos acostumbrando y enfocándonos en esa situación.

Para ello recomiendo coger un folio tamaño DIN A1 o A0 y escribir tu objetivo, pegar fotografías de tu objetivo, las herramientas que estés utilizando para llegar a ellas como "La Rueda de la Vida", "Tu DAFO", "Tu tabla de hábitos"... 

3.- Planea por etapas.

Una vez hayas usado todas estas herramientas empieza a realizar tu plan de acción y ponte una fecha de comienzo y una fecha final. Es muy importantes que trabajemos con fechas límite, así nos vamos automáticamente programando para ir viendo que es lo Importante y qué es lo Urgente que tenemos que ir trabajando para llegar a nuestro objetivo dividido por etapas, es decir, si tu objetivo es correr la maratón de 40 Km, primero tendrás que irte poniendo sub-metas, como por ejemplo:

Objetivo:  correr la maratón de 40 Kms.

Meta 1: 10 días corriendo 10 minutos.

Meta 2: 10 días corriendo 15 minutos.

Meta 3: 10 días corriendo 25 minutos.

Meta 4: 10 días corriendo 35 minutos... 

Si tu fecha límite son 3 meses, deberás ponerte submetas hasta que llegues a tu fecha límite y hayas conseguido tus 40 kms.

Si no lo consigues, deberás replantear tus metas, tus fechas, tu objetivo... dado que todo objetivo necesita que sea Específico, Medible, Alcanzable, Realista y Planeado por etapas.

4.- Empieza.

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar". Lo importante es que tenemos un sueño, un deseo, un objetivo que nos hace felices, y ahora caminando nos daremos cuenta qué creencias tenemos, qué nos limita, qué nos empuja, qué nos hace crecer, aprender... las claves del éxito sólo son herramientas que nos ayudan a dirigirnos al destino deseado pero la Reflexión tiene que ir de la mano con la Acción, por lo que... 

¿Cuándo empiezas a perseguir tu sueño? 

¿Y si el año nuevo significa dejar espacio a lo nuevo?

Acabamos el 2.015 proponiendo hacer una reflexión y un balance de nuestra vida personal y profesional. 

Al igual que en las empresas... 

¿Deberíamos hacer un balance de nuestro año personal?

Efectivamente, lo más conveniente sería tomarte tu tiempo para  escribir en un papel todas las cosas más importante que te han pasado, que has hecho bien, qué expectativas tenías que se han cumplido, qué te ha funcionado, que podías haber hecho mejor...

Con esta fotografía de tu año, te darán las claves necesarias para empezar el nuevo año con otra perspectiva más madura, más comprensiva y en definitiva... más realista. 

Empezamos el año con nuestra querida tertulia de "Coaching Café" y qué mejor tema que el reflexionar sobre el significado del año nuevo, porque... Realmente 

¿Qué nos quiere decir el año nuevo?

Para algunos, el año nuevo significa tener la esperanza de cumplir con los objetivos que ningún año cumple; como dejar de fumar, ir al gimnasio, ponerse a dieta, estudiar inglés... al final la mitad de la población está con los mismos objetivos que finalmente pasarán a ser los temidos "Deberías", pero para otros (como en mi caso), el año nuevo significa mucho más, es dar las gracias al año viejo por todo lo que me ha enseñado y por lo que me quiere decir; que en definitiva es: 

"DEJAR SITIO A LO NUEVO"

Siempre me comentan lo difícil que es acabar con los objetivos de enero y yo siempre hago la misma reflexión, estamos llenos compromisos, obligaciones, tareas... y por eso tenemos que vaciarnos para que no sean más cargas, y de esa manera tener un "peso ligero" para empezar con cosas nuevas, nuevos caminos, por lo que dejo unas cuantas claves para "DEJAR SITIO A LO NUEVO".

1.- Despréndete o regala todo lo que no hayas usado en un año.

(A excepción del árbol de navidad, ropa de nieve o cosas que uses de temporada en temporada). ¿Para qué quieres cosas que no usas? Puedes empezar por tu armario de la ropa (tu armario es un reflejo de tí) ¿Ropa clásica? ¿No te cabe nada más en el armario? ¿Está ordenado? ¿Decides tú lo que te pones?, ¿Te actualizas? ¿Aburrida? ¿Oscura? ¿Atrevida?

2.- Lista de amistades. 

Tenemos muchos amigos que ya hace años que no tienes ningún contacto,  por no decir los que tenemos en Facebook que no te aportan absolutamente nada. Por lo que sube tu nivel de exigencia y borra a todos los amigos que no te aportan nada, así te darás cuenta de quién realmente está cerca de tí.

3.- Aprende a decir "NO" con elegancia.

Tenemos miedo a que no cuenten con nosotros si decimos "no" pero tenemos que empezar a ser los protagonistas de nuestra vida y subir nuestro nivel de exigencia, por lo que... por lo mismo unos te querrán...y otros te odiarán, al menos "Sé tu mism@".

4.- Aprende a decir "SI" con los brazos abiertos.

"La pereza viaja tan despacio que la pobreza no tarde en alcanzarla".

Si queremos vivir en la abundancia, tenemos que empezar a hablar en positivo y empezar a decir "SI", sí a lo nuevo... lo viejo ya te lo conoces y ya tenemos una experiencia necesaria para hacernos la pregunta "¿Qué específicamente me hace feliz?... háztela, escúchate y ponte a ello.

5.- Pégate a la  Gente Auténtica.

Si una persona te hace crecer, reír, te hace sentir bien, te acompaña en tu camino... acércate a ella, todo se pega y lo BUENO TAMBIÉN. Lo contrario es gente tóxica y tiende a juntarse, por lo que elige bien!

En resumen... el año nuevo significa desprenderse de lo viejo, darle gracias por las enseñanzas que nos ha aportado y desprenderse de todo lo que no nos vale... para 

DEJAR PASO A LO NUEVO.

¿Necesitas cambiar algo en tu vida?

¿No eres feliz en algún aspecto de tu vida y te gustaría cambiarlo? pero... ¿Cómo? ¿Qué puedo hacer? 

Lo primero de todo es reconocer que parte de tu vida está peor y necesitas que haya algún cambio, quizá en el trabajo, en la familia, amistades, autoestima, el cuidado físico... por eso debes empezar por uno de ellos, solamente uno, y poner todo tu enfoque en ese aspecto, pues donde ponemos nuestro enfoque dirigimos la energía.

De esta manera recomiendo empezar poniéndonos un OBJETIVO o META (pasar a la acción y cambiar algo).

Objetivo-Meta; lo primero y más importante es saber lo que quieres, tener un sueño, un deseo, una meta de manera clara, precisa y concisa. Escribirlo en un papel nos ayuda a sacarlo de nuestros pensamientos y empezar hacerlo real. Nuestro objetivo debe ser SMART, es decir:

S (Specific) Específico.

M (Measurable) Medible.

A (Achievable) Alcanzable.

R (Realistic) Realista.

T (Time Phased) Planeados por etapas.

Esto quiere decir que si tu objetivo en la vida es "ganar un concurso de pesos pesados", sería contradictoria querer "pesar 50 kg", intenta tener metas a largo, a corto y a medio plazo; tus metas para tu vida, tus metas a un año vista, tus metas para este mes e incluso tus objetivos para mañana, aunque sea algo muy pequeño. Si tus metas cambian o se realizan, perfecto, escribe otras pero tienes que tener siempre claro en tu mente lo que deseas porque…

¿Qué puede venir si no tienes ningún deseo ni ambición?

¿Qué puede pasar si dejas tu vida a manos del azar? Y sin embargo… 

Qué pasaría si tú dirigieras tu barco y llevaras tu vida al destino que quieres?

Ponte en acción; No te preocupes si al principio no sabes cómo. Cuando empiezas a establecer metas no tienes ni idea de que acción debes tomar. Te preguntas: "Vale, deseo esto... y ahora ¿qué debo hacer? Poco a poco te das cuenta que cuanto más claros y precisos tienes tus objetivos, más ideas te surgirán  para pasar a la acción. Día tras día intenta hacer algo que tenga que ver con lo que deseas, aunque sea algo muy, muy pequeño ya estás actuando.

Afirmaciones; Las afirmaciones diarias son muy útiles para reprogramarnos. Una afirmación correcta tiene que estar escrita siempre en tiempo presente, y mejor repetirlas muchas veces al día. Las afirmaciones sirven no tan solo para crear algo que aún no tenemos, sino también para detectar nuestras resistencias y modificarlas. Por ejemplo si haces afirmaciones de autoestima y afirmas: "Me quiero" al principio, si tu autoestima es realmente baja, notarás una cierta molestia al pronunciar estas palabras, en algunas ocasiones te pondrás incluso a reír... y te dirás ¡Anda Ya! pero poco a poco con la repetición diaria esta nueva idea se instalará en tu subconsciente y entrará a formar parte de tus creencias. Hacer afirmaciones en voz baja o en voz alta o escribirlas es más efectivo que pensarlas, ya que te enfocas más sobre ellas. En cualquier caso, hagas como hagas tus afirmaciones lo más importante de todo es decirlas siempre con toda la emoción que puedas y con convicción. Emoción y convicción es lo que da su fuerza a las afirmaciones. Haz todo lo que puedas para sentir la emoción de tu afirmación: cree que ya es así, sonríe, diviértete, aunque, como ya he dicho al principio, una voz te diga ¡Anda Ya!

Conecta con lo bueno de la vida; Somos seres únicos y todo a nuestro alrededor es mágico, el sol, la noche, el mar, la tierra, la naturaleza, nuestro cuerpo, nuestros sentidos… si te paras a pensar y conectas con las cosas que por nuestra rutina pasan desapercibidas, es increíble el orden y la magia que tiene nuestro entorno, por eso te recomiendo que te acerques al mar y prestes atención a sus olas, su sonido, presta atención a la naturaleza, pasa un fin de semana en un entorno de montaña, un río… conecta con la fuente del universo y hazte su amigo. Todo está hecho para ti, conecta y entrégate.

Cancela palabras y pensamientos negativos; Cuando te entre un pensamiento negativo dile “Cancelar” o “Stop” e inmediatamente trae un pensamiento de algún momento bonito de tu vida, recurre a las fotografías que son magníficas para llevarnos a ese momento feliz, ponte fotografías por toda la casa y también llévalas en tu cartera, llama a tus amigos que hace tiempo que no hablas, manda mensajes de afecto y de reconocimiento a los demás… tú puedes controlar tus pensamientos… busca tu recurso para tener cerca algo que te lleve a los pensamientos positivos y exitosos.

Agradece; En tiempo presente agradece todo, por pequeño que sea y si crees que no tienes nada que agradecer piensa que el solo hecho de estar vivo aquí y ahora es ya un motivo de agradecimiento. Agradece el cielo azul, o la lluvia que has visto, la comida del día etc. Tienes miles de cosas que puedes agradecer. Al hacer esto eliminas el sentimiento de carencia y te enfocas hacia lo positivo.

Empieza ahora; No lo dejes para mañana, ahora es el momento de ir a por tu éxito.