Claves para llegar a los objetivos personales y profesionales

"Si quieres predecir el futuro... empieza a crearlo"

Hay una definición de "destino" que uso mucho en mis conferencias y es "elemento circunstancial fuera de mi control", ocupa un 10% de nuestra vida, es decir, no elegimos dónde hemos nacido, el color de los ojos, la altura... pero el resto que equivale al 90% de nuestra vida sí podemos elegirlo. 

Si lo puedo elegir, 

lo puedo soñar 

y si lo puedo soñar lo puedo hacer

1.- Objetivo en positivo.  

Un sueño es una meta con fecha límite!, por lo que la clave del éxito es tener un objetivo que me lleve exactamente a dónde quiero estar. A lo largo de mi experiencia me he dado cuenta que tenemos que replantear el objetivo SIEMPRE EN POSITIVO, porque la motivación es la única fuerza que hará que lleguemos a nuestro destino y siempre respondiendo a esta pregunta "¿Éste objetivo me hace feliz?", si las respuesta es "Sí" tendrás el 50% del camino recorrido.

OBJETIVO INCORRECTO	OBJETIVO CORRECTO
No quiero sacar dinero del banco	Quiero ganar dinero
No quiero un mal trabajo	Quiero un gran trabajo
No quiero un hombre celoso	Quiero un hombre que me haga feliz
No quiero estresarme	Quiero gestionar mis emociones
No quiero sufrir	Quiero vivir feliz

2.- Visualízate habiendo conseguido tu objetivo.  

Visualízate habiendo llegado a tu objetivo, cómo te sientes, dónde estás, qué cosas has conseguido... de esa manera el cerebro liberará Dopamina y Endorfinas y empezarás a generar una motivación extra que hará que quieras volver a experimentar esa sensación y grabes en tu subconsciente esas imágenes para irnos acostumbrando y enfocándonos en esa situación.

Para ello recomiendo coger un folio tamaño DIN A1 o A0 y escribir tu objetivo, pegar fotografías de tu objetivo, las herramientas que estés utilizando para llegar a ellas como "La Rueda de la Vida", "Tu DAFO", "Tu tabla de hábitos"... 

3.- Planea por etapas.

Una vez hayas usado todas estas herramientas empieza a realizar tu plan de acción y ponte una fecha de comienzo y una fecha final. Es muy importantes que trabajemos con fechas límite, así nos vamos automáticamente programando para ir viendo que es lo Importante y qué es lo Urgente que tenemos que ir trabajando para llegar a nuestro objetivo dividido por etapas, es decir, si tu objetivo es correr la maratón de 40 Km, primero tendrás que irte poniendo sub-metas, como por ejemplo:

Objetivo:  correr la maratón de 40 Kms.

Meta 1: 10 días corriendo 10 minutos.

Meta 2: 10 días corriendo 15 minutos.

Meta 3: 10 días corriendo 25 minutos.

Meta 4: 10 días corriendo 35 minutos... 

Si tu fecha límite son 3 meses, deberás ponerte submetas hasta que llegues a tu fecha límite y hayas conseguido tus 40 kms.

Si no lo consigues, deberás replantear tus metas, tus fechas, tu objetivo... dado que todo objetivo necesita que sea Específico, Medible, Alcanzable, Realista y Planeado por etapas.

4.- Empieza.

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar". Lo importante es que tenemos un sueño, un deseo, un objetivo que nos hace felices, y ahora caminando nos daremos cuenta qué creencias tenemos, qué nos limita, qué nos empuja, qué nos hace crecer, aprender... las claves del éxito sólo son herramientas que nos ayudan a dirigirnos al destino deseado pero la Reflexión tiene que ir de la mano con la Acción, por lo que... 

¿Cuándo empiezas a perseguir tu sueño? 

¿Las casualidades existen?

Hacía un mes que no escribía... (ainnn como pasa el tiempo) y como soy un ser racional, intento controlar toda la serie de variables que me rodean, con el objetivo de no dejar nada a la suerte. 
Intento eliminar la incertidumbre informándome de la mejor manera posible, previendo posibles acontecimientos, guardándome ante aquello que pueda desestabilizar mi vida. 

Pretendo tener todo bajo control, y sin embargo, en un momento determinado, todo se viene abajo: una coincidencia insospechada aparece y me lleva a preguntarme si no seremos marionetas en manos de un plan predefinido. Sueño con un acontecimiento y eso se convierte en realidad a la mañana siguiente, pienso en una persona y ésta reaparece en mi vida, escucho la misma canción en varios ambientes después de años sin saber de ella. ¿Qué ocurre?

Tus ojos ven lo que tu mente proyecta, en ese entonces dejarás de creer en las casualidades para entender que sólo existen las sincronías.

Nuestra mente inconsciente tiene un infinito poder creador… y parece que se toma nuestros pensamientos literalmente, ya que no tiene sentido del humor. Si vives diciendo "en broma" que sois mas ciego que un topo, que no te sorprenda que cada vez los cristales de tus gafas son mas gruesos.

Todos estamos en un viaje aunque no lo sepamos, un viaje para aprender a desarrollarnos y sacar nuestro potencial al máximo. 

Nos hemos acostumbrados a ver nuestros pensamientos como un reflejo del mundo exterior, un reflejo de lo que nos sucede, pero...

¿Y si con cada uno de tus pensamientos están creando tu presente y tu futuro?

¿Y si estuvieras escribiendo la historia de tu vida según piensas ahora mismo?

... y si estuvieras escribiendo la historia de tu vida según piensas ahora mismo?

Entonces si estuviéramos dispuestos a cambiar nuestra manera de pensar, ¿Estaríamos tomando un rumbo totalmente distinto? Todo empieza con un paso.

 ¿Quién quiero ser?

¿Qué/Quién me limita?

¿Qué me hace falta?

Os dejo un fragmento de Louise Loony Hay, una escritora y oradora estadounidense, considerada una de las figuras más representativas del movimiento del Nuevo Pensamiento.

¿Te has preguntado alguna vez a donde va tu vida?

Si quieres predecir el futuro... empieza por crearlo.

Los sueños son el combustible de nuestro motor y nos acerca a lo que deseamos, definir y visualizar nuestros sueños nos ayudarán a tomar decisiones y así podrás cambiar el rumbo de tu vida hacia donde realmente quieres llegar.

Te encontrarás siempre con obstáculos, en ese momento tienes que mirar hacia tus sueños y enfrentarte a tu mayor enemigo... ese enemigo está dentro de tí, por lo que tu mayor conquista será la conquista de tí mismo, enfréntate a tus miedos, aléjate de las personas tóxicas y rodéate de lo que te aporte y te sume.  

¿Conoces tus emociones? Parte 1 (EL MIEDO)

"Emoción" viene del latín "emotio"; "mover hacia el exterior", "movimiento o impulso". Es una respuesta química rápida e impulsiva a nivel fisiológico que dispara desde el cerebro límbico. 

Daniel Goleman dice que que en un sentido muy real, todos tenemos dos mentes, una mente que piensa y otra mente que siente, y éstas dos formas fundamentales de conocimiento interactúan para construir nuestra vida mental.

La identificación de la emoción es el primer paso para una correcta gestión emocial, ya que si no "se sabe qué se tiene, ¿CÓMO SABER COMO ACTUAR?

No elegimos la emoción, la emoción aparece disparada por alguna situación ya sea de bienestar o malestar y ante la cual sentiremos placer o angustia, por lo que se distinguen emociones potenciadoras o emociones limitantes. Las emociones entran cuando la vida real no es la deseada, por eso tenemos que empezar a conocerlas y a entender lo que nos quieren decir, por lo que hay que verlo como algo positivo dado que nos están queriendo decir algo, un médico necesita saber donde te duele y cuál es el dolor para poder hacer un diagnóstico acertado.

Detrás de cada emoción siempre hay una intención positiva hacia quien la evoca, es decir "la emoción trata de protegernos de algo/alguien" y aparece porque hay una necesidad no atendida en cada uno.

Tenemos emociones primarias o básicas:

Son los sentimientos "verdaderos", más básicos, lo que se siente en lo más profundo y los que definen verdaderamente lo que se siente.

Estas emociones tienen carácter universal y están presenten desde su origen como especie, como desde su nacimiento y se transmiten genéticamente.

Llevan implícitas expresiones faciales, que son propias y comunes a cada una de ellas.

Van asociadas a diferentes tendencias de acción y probablemente consecuencia el suceso que la ha provocado.

Cada emoción produce un patrón de activación fisiológica diferente.

EL MIEDO.

El miedo avisa (o protege), de que se está en peligro, y al igual que la ira, también prepara para la huída o la lucha, y la gestión recomendable es enfrentarse a él, no ocultarlo ni ignorarlo, y actuar, no siendo tan importante el resultado en sí, sino la "acción".

La ansiedad y el miedo son mecanismos naturales que se tiene para responder hacia peligros percibidos o imaginados. La ansiedad comienza con un peligro no muy bien definido, mientras que el miedo usualmente se dispara cuando hay una situación fácilmente identificable. 

Tenemos que tener muy en cuenta que el miedo tiene su origen como especie con el fin de defendernos de los peligros reales para nuestra sobrevivencia, es decir, protegernos de posibles amenazas como la altura de un precipicio, ser atacado por un animal que quiere devorarnos, estar atrapado en un incendio... En nuestros tiempos, esos peligros para la sobrevivencia están mayoritariamente controlados y conocemos como prevenirlos, evitarlos y/o protegernos de ellos pero esos miedos los hemos cambiado/transformado por otros miedos no reales para nuestra sobrevivencia, como por ejemplo, tener miedo a no tener dinero para la hipoteca, miedo al fracaso, miedo a no tener amigos, a la incertidumbre, al futuro ...

Para trabajar el miedo recomiendo:

1. Aumentar la seguridad, piensa en tus logros y traélos al presente.
2. Acción. Ocuparte en vez de pre-ocuparte. La acción aporta seguridad.
3. Cambia tu diálogo interno y de pensamiento; distrae la atención con algún ejercicio sin mucha importancia (contar números hacia detrás, sólo pares, en otro idioma).
4. Detén el pensamiento, usa alguna palabra como "basta", "stop" y con una acción física (golpe de mesa)
5. Traer un pensamiento positivo que lo haga incompatible. Busca ese recuerdo que tanto te gustaba o ponte una canción que te lleve a un buen recuerdo y te cambie la energía.
6. Usa técnicas de relajación, escucha alguna meditación guiada.
7. Cambia tu postura corporal, respira profundamente y cambia de escenario, date un paseo por la calle y mira como la vida sigue sin importarle tu miedo.
8. Piensa como verás ese miedo dentro de 10 años. 
9. Ridiculiza el miedo, es decir, déjalo para mañana o dedícale 30 minutos diarios. 
10. Plantea lo que podría ocurrir en el peor de los casos y analizar si realmente "es tan malo", ¿comparado con qué?